是否過胖看 BMI

肥胖是大家都關注的課題,當大家想知道自己是否太過肥胖的時候通常都會跳上磅量體重,不少女士一看到體重超過 100 磅,便會呼天搶地說自己太胖了。其實光看體重數字未必能真實反映出你是過瘦、體重適中,還是過胖。要知道你的體重是否符合健康標準,快拿出計算機來學算 BMI !

 

BMI 是什麼?

 

BMI 即體重指數,是被醫學界認可及最常用的量度肥胖指標。我們在衡量一個人的肥胖程度時,除了量度腰圍和脂肪百分比之外,BMI 這個利用體重和身高對比出來的數據,亦能清楚顯示出你是否過重。不過有一點要注意,即使擁有相同的體重指數,亞洲人的脂肪百分比較西方人高,所以肥胖的定義也有所不同,大家可以參考世界衛生組織(WHO)所釐定的亞洲人體重標準。

 

BMI 計算法

 

 

體重指數(BMI) = 體重(公斤) ÷ [ 身高(米) x 身高(米)]

 

例:一名 1.6 米高及體重 52 公斤的女士

 

BMI= 52 ÷ (1.6 x 1.6) = 20.3

 

世界衛生組織所定的亞洲人肥胖標準及肥胖相關的發病風險

 

 

體重指數

腰圍
< 35.4 吋 (男) ≥ 35.4 吋 (男)
< 31.5 吋 (女) ≥ 31.5 吋 (女)
正常 18.5-22.9 正常 增加
過重 23-24.9 增加 中等
肥胖一級 25-29.9 中等 嚴重
肥胖二級 >30 嚴重 非常嚴重