你真的需要減肥嗎?

你有控制體重的問題嗎?如果有,究竟你需要增磅還是減磅?加減多少才能達到健康的標準?相信很多人發現自己的褲子愈來愈窄,不喜歡看到鏡子裏的自己,或每次磅重時體重有增無減,腦子裏便會浮現五花八門的減肥方法。要評定你的體重是否符合健康水平,就需要一個科學化的指標。

 

計算你的 BMI,看看你屬於哪一類型!

 

體重指數(BMI) = 體重(公斤) ÷ [ 身高(米) x 身高(米)]

 

BMI 小於 18.5 你過瘦了,絕對不需要減磅,反之更要注意飲食,適量增磅至理想體重。注意,過於纖瘦會影響健康,例如影響排卵、經期,導致厭食
BMI 在 18.5 至 22.9 間 恭喜,你符合標準,不需要進行減肥計劃,只要做適量運動和飲食均衡,就能保持身心健康。但如果你的指數接近 22.9,你便要開始注意,因為你有可能成為超重的一群
BMI 在 23 至 24.9 間 你超重了,要加倍留心你的生活習慣。香港大約有三分之一人口是超重的,大部分病人都可通過增加運動量和注意飲食來減重,謹記要有毅力和恆心
BMI 在 25 至 29.9 間 你屬於一級肥胖!你的體重已響起警號,相信你的身體已開始透過血壓高、睡眠窒息症、糖尿病、血脂等因肥胖而引起的問題告訴你,你已成為高危體重的一群。你應盡快用正確的方法減肥,你可請教營養師和運動治療師,嚴格控制飲食及增加運動量。請諮詢你的醫生以減低減肥藥的副作用,切勿擅自服食減肥藥
BMI 在 30 或以上 你屬於二級肥胖或病態肥胖!根據香港中文大學的醫學研究,這類病人當中有 67% 患上代謝綜合症。你現在需要詳細了解身體狀況,你應請醫生安排仔細的身體檢查,並與他商討出一個正確的減重計劃和目標。注意,這不只是外觀問題,是病態