男性都有更年期?

更年期彷彿只與女性扯上關係,但其實這並非女性的專利,男性亦有更年期,只是女性會出現停經、熱潮紅等比較明顯的更年期徵狀,才讓不少人有這個錯覺罷了。

 

什麼是男性更年期?

 

男性更年期主要由於男性荷爾蒙水平漸漸下降引致。一般來說,男性到了 30 歲,男性荷爾蒙分泌便會以每年 10% 的速度慢慢減少,從而影響性慾、性功能、肌肉強度、脂肪比例、骨質密度、情緒、睡眠等。

 

更年期的徵狀

 

由於男性荷爾蒙影響着多個身體系統的功能和新陳代謝過程,包括骨骼形成的過程、骨髓製造血液細胞的過程、脂質及碳水化合物的代謝和前列腺生長。所以當男性荷爾蒙水平下降時,受影響的器官功能亦會相應降低,因而引起多種身體轉變。

 

男性更年期的身體轉變
生殖功能 生產精子的能力會逐漸下降,但通常仍有生殖功能
性功能 性慾會減低,勃起時堅硬度下降,甚至出現陽痿、排尿問題
肌肉 身體脂肪增加,而肌肉的質量和強度則下降
骨骼 部分男性會出現骨質疏鬆症,以致身高下降,容易骨折
情緒 情緒變得不穩定,容易憂鬱、焦慮、不安、動怒,部分男性可能會失眠

 

怎樣安度更年期?

 

更年期是一個正常的老化過程,只要多了解它,並以積極的態度面對,大部分男性都能安然適應轉變。若你受到更年期困擾,建議你諮詢醫生的意見,看看是否適合處方男性荷爾蒙補充劑作治療,以減少因男性荷爾蒙分泌減少所帶來的影響。但男性荷爾蒙補充劑必須於醫生的指導下才可服用,胡亂服用有機會引致嚴重副作用,例如陽痿、不育等。

 

除了藥物治療外,健康的生活亦能助你更輕鬆地度過更年期。均衡飲食、適量運動、戒煙、戒酒都有助維持身體健康,令你有更好的狀態去適應更年期的轉變。而紓緩壓力亦是重要一環,除了多做運動,你亦可多從事個人嗜好如聽音樂、繪畫、攝影、旅遊等,幫助放鬆心情,減輕更年期帶來的情緒波動。