減肥學院 > 減肥的真理

肥 胖 的 主 要 原 因 ， 就 是 身 體 攝 取 的 熱 量 遠 比 消 耗 的 為 多 ， 多 餘 的 熱 量 便 會 轉 變 成 為 脂 肪 儲 存 在 身 體 內 。 所 以 減 肥 的 最 基 本 原 理 就 是 要 令 身 體 可 消 耗 的 熱 量 比 攝 取 的 為 多 。 有 研 究 學 者 認 為 最 安 全 的 減 肥 速 度 是 每 週 不 要 超 過 1000 克 (2.2 磅 ) 。 減 得 太 快 只 會 令 體 內 的 重 要 器 官 ， 如 心 臟 , 肝 臟 等 的 功 能 受 損 。 如 想 每 週 減 掉 1 磅 的 體 重 ， 閣 下 每 天 便 需 要 少 吃 約 500 卡 路 里 熱 量 的 食 物 。 如 想 每 週 減 掉 1 千 克 (2.2 磅 ) 的 體 重 ， 閣 下 便 要 每 天 少 吃 1000 卡 路 里 熱 量 的 食 物 了 。 但 請 注 意 ， 我 們 每 日 攝 取 的 熱 量 不 得 低 於 1000 卡 路 里 ， 否 則 容 易 做 成 營 養 不 良 、 疲 倦 、 便 秘 、 皮 膚 乾 裂 、 貧 血 、 月 經 不 正 常 等 情 況 出 現 。 一 般 成 年 人 每 天 需 要 的 熱 量 平 均 介 乎 於 1800 - 2400 卡 路 里 不 等 。 　 。