不 管 您 是 什 麼 生 物 ， 只 要 您 想 keep fit ， 運 動 是 不 可 或 缺 的 一 環 。 相 反 地 ， 您 要 是 怎 麼 踢 也 踢 不 動 ， 那 您 就 正 在 培 養 一 種 有 害 健 康 的 生 活 型 態 ， 情 形 就 跟 吸 煙 的 惡 習 差 不 多 。

運 動 其 實 是 一 種 「 自 救 」 ( save yourself ) 的 主 要 方 式 。 您 想 一 想 ， 我 們 正 生 活 在 一 個 什 麼 樣 的 環 境 中 ？ 汽 車 廢 氣 、 二 手 煙 、 嘈 雜 擠 逼 的 居 住 環 境 、 機 械 式 的 工 作 、 枯 燥 的 生 活 ... 是 不 是 您 活 在 當 下 的 寫 照 ？ 這 些 就 是 您 辛 勞 工 作 換 來 的 成 果 了 嗎 ？

既 然 是 這 樣 ， 何 不 從 現 在 開 始 ， 培 養 一 些 有 益 身 心 的 育 樂 活 動 ？ 舉 個 例 子 ， 踏 青 是 最 好 不 過 的 了 ﹔ 有 空 到 郊 外 去 走 走 ， 欣 賞 大 自 然 之 美 ， 順 便 伸 伸 懶 腰 ， 吸 大 口 大 口 潔 淨 的 空 氣 ， 這 樣 養 成 習 慣 一 週 一 兩 次 下 來 ， 日 子 有 功 ， 您 的 身 子 哪 有 不 fit 的 道 理 ？！ 做 運 動 不 一 定 要 有 什 麼 耐 性 決 心 ， 動 得 愉 快 您 就 會 繼 續 做 下 去 了 。

今 天 肥 胖 的 人 不 見 得 吃 得 比 以 前 多 ， 但 就 是 動 得 比 以 前 少 。

好 了 ， 對 於 減 肥 ， 運 動 是 多 麼 的 重 要 啊 ﹕

運 動 與 健 康 ， 隨 便 說 可 改 善 您 身 體 的 性 能 啦 ( 心 肺 功 能 、 肌 肉 關 節 表 現 ) ， 又 有 助 於 對 抗 高 血 壓 、 高 血 脂 、 糖 尿 病 ( 增 加 胰 島 素 敏 感 度 ) 啦 .... 寫 不 完 。

運 動 有 助 於 阻 止 在 減 重 期 間 ， 基 礎 代 謝 率 ( BMR ) 的 下 降 ﹔ 運 動 合 併 均 衡 飲 食 ， 可 幫 助 您 於 減 重 期 間 保 存 、 甚 至 強 化 肌 肉 組 織 ( 特 別 是 重 力 訓 練 ) ， 從 而 維 持 您 的 基 礎 代 謝 率 。

就 算 您 減 肥 的 成 績 欠 佳 、 甚 至 失 敗 ， 只 要 您 在 減 肥 中 有 動 過 ， 您 的 健 康 依 然 得 到 好 處 。 運 動 是 對 付 體 重 循 環 ( weight cycling ) 的 絕 佳 利 器 。

運 動 可 促 進 心 理 健 康 ， 有 助 於 提 升 士 氣 及 個 人 的 自 我 形 象 ﹔ 反 正 多 作 運 動 ， 人 也 會 high 一 些 喔 ！ 您 不 要 少 看 這 種 理 據 ， 覺 得 不 夠 科 學 ， 便 輕 鬆 的 把 它 忽 略 了 。 老 只 是 把 減 肥 的 重 頭 戲 放 在 數 字 上 面 ， 連 喝 水 也 卡 卡 計 較 ， 算 來 算 去 算 死 草 ﹔ 或 是 一 味 追 求 什 麼 奇 丹 妙 法 ， 真 的 以 為 奇 蹟 會 在 自 己 的 身 上 出 現 . . . 說 實 在 的 ， 沒 有 一 顆 追 求 健 康 的 決 心 ， 真 的 很 難 保 證 老 天 會 成 存 您 的 keep fit 訴 求 。

運 動 好 ， 那 不 運 動 呢 ？ 有 人 說 ， 不 作 運 動 者 具 有 較 大 的 風 險 患 上 許 多 慢 性 病 ： 缺 血 性 心 臟 病 、 糖 尿 病 、 高 血 壓 、 某 些 癌 症 ....， 被 嚇 倒 了 吧 ！ 收 到 了 吧 ！ 其 實 也 不 用 這 些 癈 話 ， 二 選 一 ﹕ 少 吃 些 、 多 動 點 ， 您 會 選 哪 一 個 ？