運動小百科 > 運動與減肥 研究發現，低熱量飲食配合運動能有效地燃燒體內多餘脂肪及維持瘦肌肉組織 生長。瘦肌肉組織是指你的肌肉、器官及骨骼。因為瘦肌肉組織活動較多，所 以它能比脂肪消耗更多熱量。 運動亦可增加基本新陳代謝率，每次運動後，我們的基本新陳代謝率也可以持 續升高達15小時之久。基本新陳代謝率是指當你躺在床上時，能夠維持身體器 官基本功能運作所需要的能量。因此，做運動可增加你日常活動所消耗的熱量。 運動有助抑制你的胃口。(請看運動與肚餓) 運動能對抗抑鬱，因為做運動能促進腦部分泌出一種令人感覺暢快的荷爾蒙。 雖然香港人生活緊張繁忙，多姿多采，但這並不等於做運動。運動能燃燒脂肪、 減輕壓力及對抗抑鬱，有益健康。