瞓捩頸

你試過「瞓捩頸」(落枕)嗎?起床後脖子肌肉僵硬疼痛,稍動一下都隱隱作痛,令人渾身不自在。如果三不五時「瞓捩頸」,除了痛之外,原來還暗藏着頸椎病危機!「瞓捩頸」在醫學上稱為急性頸椎關節炎,通常由不正確的睡姿引致,令頸部因某組肌肉痙攣而使一側的肌肉痠痛,頸椎的活動度會因而大受限制,就連點頭、抬頭、彎曲和轉動頸項等簡單動作亦會因痛楚而難以完成。

 

許多人誤以為落枕只是小毛病,但其實頻頻落枕是頸椎長期勞損的警號,代表頸椎周邊的韌帶已經鬆弛,失去維護頸椎關節穩定的功能,必須盡快接受治療。長期睡姿不正確會令頸椎勞損,繼而可使頸脊髓或頸神經因受壓迫而引發身體出現許多不適症狀,甚至可導致頸椎錯位、椎間隙變窄、頸椎正常弧度改變等慢性頸椎毛病。

 

慢性頸椎病手尾長

 

長期頸椎勞損確實可導致慢性頸椎病的發生,輕則出現頭痛,頸、肩及手臂麻木,重則可致肢體痠痛無力,治療過程漫長,而且病情具復發性,不容易根治。所以若你有經常落枕的表現,應請醫生檢查和接受相應的治療,定時做舒展運動,確保頸椎盡快回復健康。

 

良枕安睡防落枕

 

要避免經常落枕和保持頸椎健康,你必須使用合適的枕頭和保持良好的睡姿。

 

枕頭:側睡時,高度與肩寬相若,硬度足夠平穩地承托頭部。過高或過低、過軟或過硬的枕頭都會造成頸部壓力,亦會令頸項局部肌肉得不到放鬆,睡醒時易有疲勞感,而且更可能導致頸椎勞損而形成慢性頸椎病。

 

睡姿:以仰臥為主,側臥為輔。躺下時頭部應完全枕在枕頭上以維持頸椎的自然弧度,加上早睡早起,作息定時,才能有優質的睡眠。